來(lái)源：愛(ài)范兒

每當(dāng)你放下手機(jī)準(zhǔn)備投入到工作、學(xué)習(xí)中時(shí)，手機(jī)總會(huì)收到各種 app 的提醒，一旦你沒(méi)把握住自己的注意力，手機(jī)一拿一放，不知不覺(jué)一個(gè)小時(shí)就過(guò)去了。

在這個(gè)注意力就是金錢(qián)的時(shí)代，每個(gè) app 都在處心積慮地「瓜分」你的注意力，這導(dǎo)致我們的手機(jī)每時(shí)每刻都在接受著一些無(wú)關(guān)痛癢的「垃圾信息」，沒(méi)完沒(méi)了的通知打斷了我們工作、學(xué)習(xí)的節(jié)奏。

而現(xiàn)在，如果想要守護(hù)我們那已經(jīng)被手機(jī)碾碎的專注力，我們很可能需要手機(jī)廠商的幫助。

這可能是 iOS 15 最有用的功能

在 WWDC 2021 大會(huì)過(guò)后，9to5Mac 發(fā)起了一個(gè)投票，邀請(qǐng)讀者們?cè)谶x出 iOS 15 上最喜歡的新特性，結(jié)果 30% 讀者都投給了「專注模式（Focus）」，看來(lái)在大部分人的心目中，專注模式也許是 iOS 15 上最有用的功能。

在此之前，iOS 上屏蔽通知打擾的最好方式就是開(kāi)啟勿擾模式，通過(guò)靜音等方式降低通知、來(lái)電提醒的干擾。

不過(guò)當(dāng)你拿起手機(jī)時(shí)，你依然要面對(duì)各種娛樂(lè) app 組成的花花世界，該分心時(shí)還是會(huì)分心。

如果你經(jīng)常要為了 10% 的工作時(shí)間，而浪費(fèi) 90% 時(shí)間與無(wú)用信息對(duì)抗，那 iOS 15 的專注模式值得你期待。

在使用專注模式之前，你需要先進(jìn)入「設(shè)置 > 專注」來(lái)預(yù)設(shè)你的狀態(tài)，開(kāi)啟專注模式后你只能收到選定的 app 和聯(lián)系人的通知，其余的 app 通知將不會(huì)顯示。

例如在工作時(shí)需要通過(guò)企業(yè)微信和郵件進(jìn)行溝通，你可以在允許的 app 一欄中添加要用到的 app 避免錯(cuò)過(guò)重要的工作通知，而屏蔽掉你在購(gòu)物 app 剁手的物流動(dòng)態(tài)（當(dāng)然有些人更關(guān)心這個(gè)）。

▲ 在當(dāng)前的專注模式下，你只能使用該主屏的 app

僅屏蔽通知還不足以保護(hù)人們脆弱的專注力，你可以根據(jù)工作的需要，將要用到的 app 和部件集合到一個(gè)專屬的主屏，在專注模式下使用。

例如在復(fù)習(xí)時(shí)需要用到詞典、音樂(lè)和計(jì)算器，你可以將這些 app 設(shè)置為一個(gè)主屏，在開(kāi)啟專注模式時(shí)選擇該主屏，這樣你就不會(huì)被其他 app 分心。

開(kāi)啟專注模式的方式也很簡(jiǎn)單，除了可以在控制中心呼出專注模式的菜單，選擇需要對(duì)應(yīng)的專注場(chǎng)景，還可以讓 iPhone 根據(jù)你的使用時(shí)間、地點(diǎn)以及 app 的使用情況來(lái)智能開(kāi)啟。

例如當(dāng)你來(lái)到圖書(shū)館、辦公室時(shí)，iPhone 會(huì)根據(jù)你目前的定位自動(dòng)啟用專注模式，又或者是當(dāng)你點(diǎn)開(kāi)微信讀書(shū)等閱讀類 app 時(shí)，也能自動(dòng)開(kāi)啟專注模式保證閱讀時(shí)間不被打擾。

這時(shí)候其他人給你發(fā)送 iMessage 等消息時(shí)，會(huì)收到你正在專注不能及時(shí)回復(fù)的狀態(tài)提醒，避免了讓人冷落的尷尬，而且如果是一些非常重要的信息，發(fā)送者還可以選擇強(qiáng)行推送給你，讓你不會(huì)錯(cuò)過(guò)。

▲ 進(jìn)入專注模式時(shí)可以在鎖屏看到圖標(biāo)提醒，長(zhǎng)按可以進(jìn)入模式設(shè)置

啟用專注模式后，你可以在鎖屏、狀態(tài)欄、控制中心等地方看到專注模式的圖標(biāo)，提醒你把注意力放回到手頭的工作上。

并且蘋(píng)果表示，專注模式將會(huì)跨越 iOS、iPadOS、macOS 甚至 watchOS 多個(gè)平臺(tái)，當(dāng)你在一臺(tái)設(shè)備上啟用專注模式時(shí)，將會(huì)同步到你的其他 Apple 設(shè)備上。

這種跨越多平臺(tái)的功能布局也許說(shuō)明，數(shù)字健康正成為蘋(píng)果最關(guān)心的話題之一。

世間紛紛擾擾，Android 廠商們只想讓你靜一靜

事實(shí)上，手機(jī)對(duì)于專注力的破壞是一個(gè)被詬病已久的話題，早在 2018 年，Google 和蘋(píng)果都不約而同地推出了屏幕時(shí)間監(jiān)測(cè)功能，幫助人們管理自己的使用時(shí)長(zhǎng)，與手機(jī)成癮性對(duì)抗。

然而，簡(jiǎn)單的時(shí)長(zhǎng)提醒并不能很好地約束人們的手指，想要幫助用戶拾回?cái)?shù)字時(shí)代的專注力，兩大陣營(yíng)都需要下更大的決心。

與 iOS 相比，Android 陣營(yíng)對(duì)用戶專注力的關(guān)注要更早一點(diǎn)。

▲ 開(kāi)啟專注模式 圖片來(lái)自：9to5Google

Google 在發(fā)布 Android 10 時(shí)，已經(jīng)加入系統(tǒng)層級(jí)的專注模式，不過(guò)專注模式的入口比較隱蔽，很多人可能即使更新到了 Android 12 都沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這個(gè)功能。

使用原生 Android 10 以上版本的用戶可以在「設(shè)置> 數(shù)字健康與家長(zhǎng)控制」中找到專注模式的入口，也可以下滑通知欄后，添加「專注模式」的快捷開(kāi)關(guān)。

Google 的專注模式需要你先選擇你在專注時(shí)所需要的 app，當(dāng)進(jìn)入專注模式后，除了需要用到的 app，其他都會(huì)被暫停并且變成灰色，提醒你不要碰它。

如果你實(shí)在需要用到某些應(yīng)用，例如想要用知乎查個(gè)問(wèn)題，系統(tǒng)會(huì)提示你可以暫時(shí)使用 5 分鐘，用完之后應(yīng)用又會(huì)再次被暫停，讓你避免被吸入到無(wú)止境的信息流漩渦之中。

在專注模式下，你還可以給自己設(shè)定一段休息時(shí)間，短暫地休息 5-30 分鐘，再回到專注的狀態(tài)之中。

Google 的專注模式是一種弱干預(yù)的邏輯，它并沒(méi)有完全禁止你使用其他應(yīng)用，而是在你想要分心之前溫馨提醒你一句：「你真的需要用這個(gè)應(yīng)用嗎？」

▲ 專注模式的效果也是因人而異

三星的 OneUI 也加入了與 Google 同款的專注模式，有很多用戶在體驗(yàn)過(guò)后認(rèn)為開(kāi)啟專注模式后確實(shí)能在一定程度上約束分心，但也有用戶表示，一旦手指「癮」來(lái)了，隨時(shí)可以退出的專注模式似乎形同虛設(shè)，對(duì)自己幫助不大。

對(duì)于這部分用戶來(lái)說(shuō)，以一加的「禪定模式」為代表的強(qiáng)干預(yù)專注模式也許更適合他們。

▲ 早期禪定模式的設(shè)計(jì)，一加稱「從黑夜到黎明的變化表現(xiàn)出，在享受生活的同時(shí)，手機(jī)也睡了一覺(jué)」

禪定模式可以讓用戶選擇在一定時(shí)間內(nèi)讓手機(jī)處于「磚頭」?fàn)顟B(tài)——屏蔽一切通知，只能接電話、緊急呼救和拍照，連調(diào)節(jié)亮度都不行。

在一加剛推出禪定模式時(shí)，得到了不少網(wǎng)友的嘲弄，在一部分人看來(lái)，限制手機(jī)功能是一件不可理喻的事情，「變磚」讓智能手機(jī)失去了意義。

甚至不少對(duì)氫 OS 不滿的用戶將怒火轉(zhuǎn)嫁到禪定模式上，一時(shí)間禪定模式充滿了爭(zhēng)議。

不過(guò)對(duì)于更多的人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)制讓人放下手機(jī)的禪定模式，確實(shí)幫他們找到了更多的時(shí)間給屏幕以外的生活，就像一加對(duì)于禪定模式的定義一樣，短暫地脫離手機(jī)就像是一次挑戰(zhàn)，讓人不由得思考手機(jī)與生活的關(guān)系。

在后續(xù)的更新中，禪定模式加入了多人禪定以及與潮汐 app 合作的背景白噪音，其中海洋、星空、草原等白噪音和環(huán)境音樂(lè)的加入，可以讓用戶通過(guò)短暫的冥想來(lái)適度放空大腦，提高專注工作的效率。

而在 ColorOS 和 MIUI 上，也推出了邏輯類似的專注模式。以 MIUI 為例，你可以在「設(shè)置> 屏幕時(shí)間管理」中找到專注模式的入口，遇到重要的工作時(shí)隔絕手機(jī)的誘惑與干擾。

總得來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)單粗暴的「變磚」不一定能讓用戶的注意力從屏幕轉(zhuǎn)移到書(shū)本上，在抵制誘惑的同時(shí)，還可能會(huì)給用戶帶來(lái)許多不便，但在連輸入法都想加入信息流的時(shí)代，禪定模式至少給了用戶 20 分鐘能夠逃離互聯(lián)網(wǎng)的機(jī)會(huì)。

數(shù)字健康需要得到更多的關(guān)注

過(guò)度沉迷于屏幕不僅會(huì)損害人的身體，對(duì)人的情感和精神也會(huì)一定的影響。根據(jù)圣文森特圣詹姆斯醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究顯示，在疫情期間年輕人的壓力的增加與屏幕使用時(shí)間變長(zhǎng)有關(guān)。

研究顯示，年輕人在電子設(shè)備上觀看娛樂(lè)節(jié)目的時(shí)間增加與焦慮分?jǐn)?shù)的增加有關(guān)，其中學(xué)生的得分比非學(xué)生高。

也就是說(shuō)，過(guò)度沉迷于屏幕不僅不會(huì)幫助我們放松身心，還會(huì)引起焦慮感，一些年輕人的生活正在被電子屏幕侵蝕。

手機(jī)模糊了工作、學(xué)習(xí)與生活的界限，不明朗的時(shí)間分配又加劇了人們的拖延行為，于是人們?cè)谛睦砩喜粩喾e累壓力，從而產(chǎn)生停不下來(lái)的焦慮感。

▲ 何同學(xué)第三個(gè)突破千萬(wàn)播放量的視頻

B 站的科技博主何同學(xué)曾經(jīng)發(fā)布了一個(gè)幫助人們「戒」掉玩手機(jī)的視頻，目前該視頻在 B 站的播放量已經(jīng)突破了 1 千萬(wàn)，并且在進(jìn)入復(fù)習(xí)月后，其播放量還在不斷增加中。

這也說(shuō)明了，數(shù)字健康正收到越來(lái)越多用戶的關(guān)注，很多年輕人已經(jīng)意識(shí)到自己的時(shí)間和注意力正在被手機(jī)等屏幕瓜分，迫切地需要一個(gè)解決問(wèn)題的方法，而這應(yīng)該得到更多廠商的重視。

在蘋(píng)果推出了專注模式后，一加的 COO 劉豐碩也在微博上分享了禪定模式誕生的故事，他認(rèn)為無(wú)論是禪定模式還是 iOS 15 推出專注模式，在本質(zhì)上都是對(duì)改善人機(jī)關(guān)系、無(wú)負(fù)擔(dān)體驗(yàn)所做的思考和嘗試。

無(wú)論是蘋(píng)果、Google 的弱干預(yù)邏輯，還是禪定模式為代表的強(qiáng)干預(yù)邏輯，專注模式的意義，就是讓手機(jī)更多地回歸到通訊的本職，讓生活盡可能恢復(fù)原來(lái)的面貌。

我們已經(jīng)不可能離開(kāi)集合了錢(qián)包、娛樂(lè)中心、社交工具的手機(jī)而生活，但至少我們不必讓手機(jī)占滿生活的全部。

手機(jī)將娛樂(lè)與生產(chǎn)揉碎了并混合在一起，我們需要重新理清它們之間的關(guān)系，而一個(gè)更好用的專注模式，可能就是這條我們正在苦苦尋覓的「界限」。